FORMA, KTÓRA
NIE KOŃCZY SIĘ w piątek.
Trening, jedzenie, sen, stres i weekendy działają razem. Jeżeli próbujesz ogarnąć tylko jedną z tych rzeczy, reszta często rozwala plan. Tutaj wybierasz, czego naprawdę potrzebujesz: konkretnej analizy, materiału do samodzielnej pracy albo prowadzenia.
168 GODZIN W całym tygodniu, nie tylko na siłowni
3 TRYBY Pełny, Minimum i Powrót po trudnym dniu
1 PRIORYTET Plan, który da się realizować
NIE KAŻDY POTRZEBUJE
tego samego.
Wybierz poziom pomocy. Każdy ma inny zakres i koszt. Nie musisz kupować półrocznego prowadzenia, jeśli potrzebujesz jednej dobrej decyzji.
AUDYT 168
Opisz swój tydzień. Dostaniesz pisemną analizę miejsc, w których rozsypuje Ci się energia, jedzenie albo trening, oraz priorytety na pierwsze 14 dni. Bez rozmowy sprzedażowej.
E-BOOKI
I NARZĘDZIA
Trening, redukcja, stres, weekendy i regeneracja. Wybierasz konkretny temat, zamiast płacić za opiekę, której nie potrzebujesz.
PROWADZENIE
1:1
Nie tylko rozpiska. Analiza całego tygodnia, indywidualny trening i żywienie, raporty, decyzje i korekty. Dla osób, które chcą oddać prowadzenie procesu w jedne ręce.
Audyt jest jednorazowy. E-booki nie zawierają osobistego prowadzenia. Współpraca 1:1 jest osobną usługą z indywidualnie ustalanym zakresem.
TWÓJ PLAN NIE ROZPADA SIĘ WE WTOREK O 10:00.
Najczęściej pęka później.
NIE UKŁADAM
IDEALNEGO
poniedziałku.
Najpierw sprawdzam, co dzieje się w całych 168 godzinach. Dopiero potem ma sens decydować o treningu, jedzeniu i regeneracji. Bo plan, który działa tylko przy dobrym humorze i pustym kalendarzu, nie jest dobrym planem.
Sen, praca, spotkania, trening, posiłki i weekendy. Bez udawania, że codziennie masz te same możliwości.
Znajdujemy moment, po którym drobne odstępstwo przeradza się w kilka dni chaosu.
Masz wariant na normalny tydzień, wariant na przeciążenie i procedurę wracania po trudniejszym okresie.
Sprawdzasz, co udało się wykonać, co stanęło na przeszkodzie i którą decyzję warto zmienić na kolejny tydzień.
JEDEN TEMAT.
Jedna konkretna odpowiedź.
Cyfrowe materiały możesz kupić osobno. Bez abonamentu i bez umawiania rozmowy. Na start pokazuję tylko wybrane pozycje.
TRENING / REDUKCJADOCINKA ŻYCIA
Jak myśleć o redukcji, treningu siłowym i utrzymaniu mięśni, gdy Twoje życie nie kręci się wokół przygotowania do zawodów.
STRES / REGENERACJAMÓZG VS STRES
Dlaczego po intensywnym tygodniu trudniej odpocząć, utrzymać nawyki i znaleźć energię na trening — oraz co możesz realnie zmienić.
KRYSZTAŁOWA PUŁAPKA
Materiał edukacyjny o stymulantach, decyzjach podejmowanych pod ich wpływem, śnie i konsekwencjach dla funkcjonowania po weekendzie.
Materiały o substancjach i suplementacji mają charakter edukacyjny i dotyczą m.in. ograniczania szkód. Nie są instrukcjami stosowania dopingu ani zamiennikiem pomocy medycznej.
I MIEĆ WIĘCEJ ENERGII?
Trening, redukcja, sen i regularność w tygodniu pracy. Bez budowania planu pod życie zawodowego sportowca.
ZOBACZ PROWADZENIEWEEKENDY I GŁOWĘ?
Alkohol, używki, apetyt, sen, regeneracja i trening. Bez moralizowania i bez obietnic magicznego resetu organizmu.
ZACZNIJ OD WIEDZYNAJPIERW ZOBACZ,
jak pracuję.
Nie musisz wierzyć w reklamowe hasła. Zobacz relacje podopiecznych, przykłady zmian i sposób podejmowania decyzji. Wybierz, czy samodzielny materiał Ci wystarczy, czy potrzebujesz indywidualnej pracy.
ZOBACZ METAMORFOZYNAJCZĘSTSZE
PYTANIA.
Jeśli nadal nie wiesz, co wybrać, napisz wprost, z czym masz problem. Nie musisz kupować w ciemno.
Czym Audyt 168 różni się od prowadzenia?
Audyt to jednorazowa, pisemna analiza i zestaw priorytetów. Nie obejmuje stałego kontaktu, aktualizowania planów ani regularnych raportów. Prowadzenie 1:1 jest procesem, w którym wspólnie sprawdzamy i korygujemy decyzje przez dłuższy czas.
Czy muszę rozmawiać przez telefon, żeby zacząć?
Nie. Materiały kupujesz samodzielnie. Audyt 168 jest pisemny. W prowadzeniu sposób kontaktu ustalamy indywidualnie — rozmowa nie jest warunkiem, by wysłać zgłoszenie.
Nie mam czasu na pięć treningów. Czy to ma sens?
Tak, jeśli punkt wyjścia jest dopasowany do realnego tygodnia. Plan może uwzględniać zarówno pełne treningi, jak i krótszy wariant minimum. Nie obiecuję takiego samego tempa zmian każdemu.
Czy produkty cyfrowe są też o alkoholu i używkach?
Tak. Talerz i Hantle to również edukacja o substancjach, śnie, apetycie i regeneracji z perspektywy funkcjonowania organizmu. Materiały nie zastępują pomocy w leczeniu uzależnienia ani konsultacji lekarskiej.
Dlaczego nie ma jednej ceny prowadzenia 1:1?
Zakres wsparcia, częstotliwość kontaktu i czas współpracy zależą od celu oraz punktu startowego. Przed decyzją dostajesz jasną informację o zakresie i cenie — bez ukrytych kosztów.
Czy od razu mam kupować płatny produkt?
Nie. Możesz zacząć od darmowych materiałów i sprawdzić, czy samodzielne wdrożenie Ci wystarczy. Jeżeli problem wraca co tydzień, wtedy indywidualna analiza może mieć większy sens.
NIE POTRZEBUJESZ
WIĘCEJ ZRYWÓW.
Potrzebujesz decyzji.
Sprawdź swój tydzień, wybierz konkretny materiał albo zobacz, jak wygląda indywidualna współpraca. Bez sprzedawania Ci wszystkiego naraz.